Avain kenkiin, jotka eivät todellakaan väsytä jalkojasi, ei ole keveys tai pehmeys!

Nykyajan ihmisten kenkäkaapit ovat aina täynnä jalkineita: kenkiä juoksemiseen, kuntoiluun, urheiluun, ammattimaiseen toimistoasuun-ja tietysti paljon puhtaasti tyylikkäitä vaihtoehtoja. Lyhyesti sanottuna, vaikka omistamme jatkuvasti- kasvavan valikoiman erikoistoiminnallisia kenkiä, meistä tuntuu usein siltä, ​​että meiltä puuttuu edelleen yksi tärkeä pari.

Kenkäpari, jossa on "vaivaton kävellä"-todella mukavat ja riittävän monipuoliset toimistoon, leppoisaan kävelyyn tai jopa intensiiviseen kaupunkivaellukseen!
Se kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa se on melkoinen haaste.

Kuulen usein ympärilläni olevien ihmisten valittavan, että kävellettyään vain korttelin tai kaksi matkalla töihin heidän jalkaansa alkavat kipeä. Toiset huomaavat, että jopa lyhyt seisominen saa heidän alaselänsä tuntemaan väsymystä ja pohkeet jännittyneiksi-tunteen, että he eivät pysty "pysymään jaloillaan", mikä saa aikaan epätoivoisen noja- tai lepopaikan etsimisen.

Tämä epämukavuus johtuu suurelta osin-ellei kokonaan-väärien jalkineiden valinnasta. Oikeiden kävelykenkien valitseminen tarjoaa kokonaisvaltaista fyysistä mukavuutta ja ulottuu paljon pidemmälle kuin vain jalat.

Nykyiset tutkimukset paljastavat, että monille ihmisille ryhtiin ja alaselän kipuihin liittyvät ongelmat juontavat juurensa jaloista, mikä muodostaa erottamattoman yhteyden fyysisen hyvinvointimme-ja käyttämiemme kenkien välille. Jaloista pohkeiden, lantion ja alaselän kautta aina kaularangaan asti ihmiskeho toimii yhtenä, toisiinsa liittyvänä kineettisenä ketjuna.

Joten mikä on todella "mukava" kenkä? Tutkittuamme lukuisia tutkimuksia ja artikkeleita olemme tunnistaneet useita keskeisiä kriteerejä oikeiden jalkineiden valinnassa. Kengillä, jotka soveltuvat aidosti työmatkaan, vapaa-aikaan kävelyyn tai laajaan kävelyyn, on neljä olennaista ominaisuutta-ja kiinnitä huomiota: "pehmeys" *ei* ole yksi niistä! Jos aiomme purkaa kengän, voisimme analysoida sen suunnittelua neljällä eri ulottuvuudella:

01. Ulkopohja: Kestävä, mutta sopivan joustava
Ulkopohjalla-kengän alaosassa- on suora rooli yleisessä käyttömukavuudessa. Mitä joustavampi ulkopohja, sitä luonnollisemmaksi ja juoksevammaksi jalan rullaliike muuttuu askeleen aikana; Yksinkertaisesti sanottuna kengän on kyettävä "liikkumaan tahdissa jalan kanssa".

Otetaan esimerkiksi litteät lenkkarit tai jäykkäpohjaiset{0}}kesäsandaalit, joita useimmiten kaapeista löytyy. Niiden ulkopohjat ovat tyypillisesti melko jäykkiä ja kestävät taipumista; näin ollen ne eivät useinkaan "seuraa jalan liikettä", mikä johtaa kipeisiin pohjiin pitkän kävelyn jälkeen.

Sitä vastoin tavallisissa ulkoilu- tai vaelluskengissä-, jotka on suunniteltu kestämään karua, kivikkoista maastoa-, on usein tarkoituksella jäykkiä ja raskaita{2}}kuormituksia sisältäviä ulkopohjat. Vaikka tämä rakenne varmistaa poikkeuksellisen kestävyyden ja kulutuskestävyyden, se uhraa luonnollisen liikkeen edellyttämän joustavuuden, mikä tekee tällaisista jalkineista huonokuntoisia-päivittäiseen työmatkaan tai kaupunkikäyttöön.

02. Välipohja: On tarjottava riittävä iskunvaimennus ja vakaus

Välipohja on usein ensisijainen tekijä kengän jalan alla tuntumassa ja energian palautumisessa; se sisältää tyypillisesti materiaaleja, jotka on erityisesti suunniteltu tarjoamaan pehmustetta. Tällaisilla kengillä on tietty paksuus, mikä auttaa vähentämään jalkoihin ja alaraajoihin kohdistuvaa painetta.

Toisaalta tietyt minimalistiset kengät,-kuten erittäin ohuet pohjalliset (esim. jotkin ammattimaiset kilpa-kengät), ohut-pohjalliset kangaskengät tai Saksan armeijan kouluttimet-, tarjoavat huonon pehmusteen tai joissain tapauksissa ei lainkaan pehmustetta. Tehokas välipohjan suunnittelu sisältää enemmän kuin vain yhden vaahtolohkon lisäämisen; pikemminkin tieteellinen pehmustesuunnittelu perustuu jalan toiminnallisiin vyöhykkeisiin. Esimerkiksi kävelyyn tarkoitetuissa kengissä on tyypillisesti tehostettu pehmuste erityisesti kantapäässä.

Ironista kyllä, jotkin ammattilaisten juoksukengät -sopivat huonosti-vähän intensiiviseen toimintaan, kuten päivittäiseen kävelyyn tai kävelyyn. Niissä on usein aggressiivisempi pehmustus ja korkeampi kantapään -varpaan-lasku (offset), mikä optimoi urheilullisen suorituskyvyn ja vaimentaa juoksun aikana syntyviä suurempia iskuvoimia.

03. Pohjallinen: Tukee ja mukavuutta kaarelle

Pehmeä{0}}pohjalliset kengät eivät yleensä pysty tukemaan kaaria kuin tavalliset litteät, jäykät{1}}pohjalliset jalkineet. Tämä tuen puute voi saada kaaristamme epävakaita ja "luutumattomia"-luistautumaan sisäänpäin toistuvasti voimakkaan kävelyn aikana, mikä johtaa epävakaaseen, epätasaiseen kävelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että muotoilluilla kaareilla varustetut pohjalliset voivat tukea tehokkaasti jalan pitkittäistä kaaria, mikä vähentää merkittävästi plantaarista painetta ja vähentää kipua.

(Kuvitettu: Vasemmanpuoleisessa kuvassa on litteä pohjallinen, kun taas äärimmäisessä kuvassa on jalkapohjatukea tarjoava pohjallinen.) Pohjallisen kaariatukirakenne muuttaa paineen jakautumista jalkapohjan poikki, mikä vaikuttaa suoraan voimansiirron tehokkuuteen alaraajojen kautta.

04. Yläosa: Täytyy tarjota tiukka, mutta ei{1}}rajoittava istuvuus

Älä aliarvioi kengän päällisen merkitystä. Sen tärkeä tehtävä on vakauttaa jalkaa ja samalla sallia tietyn asteisen luonnollisen liikkeen. Vaikka se saattaa vaikuttaa heikosti-teknologiselta komponentilta, huonosti suunniteltu päällinen on usein monien ihmisten epämukavuuden perimmäinen syy kävelyn aikana.

Aseta etusijalle kengät, joissa on leveä kärkiosa (viimeinen) tai verkkopäälliset, jotka tarjoavat säädettävän kireyden. Varpaista aina jalkapohjaan asti, jalan tulee voida levittää luonnollisesti ja mukavasti kengän sisällä.

Viime kädessä nämä erityiset suunnitteluyksityiskohdat toimivat eri ulottuvuuksilla ja auttavat lievittämään pitkittyneeseen kävelyyn tai seisomiseen liittyvää fyysistä rasitusta, mikä kannustaa luonnollisempaan ja biomekaanisesti järkevämpään kävelyyn.

Jos sinulla on lisäkysymyksiä tai aiheita, joita haluat tutkia, ota meihin yhteyttä milloin tahansa.

Lähettäjä Ann